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骨灰级羽毛球高手的心得与感悟!

发布时间:2020-02-27 12:18:11 来源:betway官网-必威app下载-betway登陆网址 所属类别:新闻中心

  “高手”,永远都是高手,即便是他们的一点儿心得体会,也是精华中的精华。这篇文章之中的五个心得,小编看了也不由啧啧称赞。小编虽然只是一个比菜鸟强那么一丁点的选手,但从这篇文章中所吸收到的营养,足以使得我的羽毛球技上升一个台阶,球友们一起来观,这篇关于羽毛球心得的神作。

  高远球,每个打了三个月以上的都知道:是基础的基础,是重中之重。从入门到中级到高手,从几个月到三五年到十年如一日的,都在孜孜以求高远,平高,平高,高远。高远难吗?不难。高远容易吗?不容易。

  大家有没有这种感觉,经过刻苦的练习,反复地琢磨视频,细致地观察身边的高手,或者水到渠成,或者瞬间顿悟,欣喜地发现自己高远有成。怀着兴奋的心情打败平日的对手。。。可很快,就会发现有新的高手,依然用高远,平高,把自己完虐,而自己仿佛已经练成的高远,比较之下,依然苍白无力。

  高远,首先能达到的是远。多远是远?从自己底线,打到对方两条底线之间。此为远。只要不是孩子,有点力气,掌握了基本的动作,侧身,亮肘,鞭打,握紧,就能打得够远了。这是第一步。

  第二步是高。刚刚走完第一步的,发现自己的球经常被对方起跳截住。毛病很明显,没有高度,不能过对方的顶。这时候,就要提高高度。首先找对击球点,肩上高点击球,给一定的向上角度。好了,球终于飞得高了,这时候发现,对手被逼到了底线,回球线路,速度都受到了限制。

  可还是不行。 虽然可以打败70%一起开始打球的同学,但遇到一个打了几年的,对方好像没怎么用力,自己压到对方底线的球忽然从自己头上唰地过了,快得不可思议,可偏偏并没有出界,而是到了最高点,直直地下落。要么接不到,要么勉强回球被杀。这就是第三步,快。于是知道了平高,知道了如何利用手指,如何主动内旋,甚至用上了蹬地的力量,打出了快速的平高。这时候,90%的同学,都不再和你对拉了。

  有个号称练过的却让你吃了亏。不知道为什么,他的球好像总是有那么一点点地迟滞,他出手前你不得不停下来等着,导致无法快速启动。刚停下来,他的球忽然就过了你的顶,一下子把你打入被动的深渊。这个慢字,就是第四步。出手瞬间的停顿,之后惊人的爆发力,成了你下一步的追求。

  等到终于慢也有了,你还是发现,总有那么些人,虽然越来越少,能用一个貌似普普通通的高远,或者平高球,或者让你措手不及,或者让你判断失误,或者直接变成一个吊球,让你永远无法顺顺利利,舒舒服服地回球。你知道,你又遇到了更高的高远境界。

  远,高,快,慢,还有准(专打底线和边线),同(动作一致性),变(角度,落点),稳(看看林丹的高远吧,不服不行啊),加上主动,被动;正手,反手,真的是“穷一生之力”的追求了。

  平高球在单打中是应用最广泛的一种攻击性后场技术。一个漂亮的平高球,伴随着比扣杀更响亮的爆破音,以不可思议的速度快速穿越对手的头顶。你轻松回位的过程中,看着对方徒劳地跳起或转身望球兴叹。即便对手勉强回球,你要做的,就是过去以你喜欢的方式终结掉这个回合。比较杀球,扑球等直接见血的得分,平高更象一把无锋的钝剑,反复摧毁对方防守的同时,也摧毁了对方的信心。

  平高球的特点是快,平,高,远。因为平而快,因为高而过顶,因为远而主动。技术动作和高远一致,唯其击球点必须在身体前面,高于扣杀,但略低于高远,这对步法的要求比较高。发力相对于高远,也要更集中,更短促。如果能稍稍蹬转起跳,争取到高一点的击球点,就能打出弧度更低的平高(而且起跳击球节省的那0.1秒,也是剥夺对手回位,反应的0.1秒),取得更好的效果。

  平高往往和劈吊结合,反复使用,攻击的落点一般是两个底角。例如在劈吊对方网前两边后,以一个直线或者斜线的平高,往往把正在调整回位中的对方的重心打乱,让对方无法启动到位。或者在水平相当的对手来回平高的回合里,以斜线劈吊网前,也是常用战术。即便在双打中,这些打法也是在对方平行站位时很有效的组合拳。

  在你主动的时候,想想平高;在你被动的时候,注意对方的平高。愿你用一声爆响,换来一句“哦,sh**.

  水平到了中级以上的球友迟早要面对如何提高反手的问题。这个问题有可能纠结很长时间,却难以看到明显的进步。所以,反手一直被认为是业余的弱点。攻击反手,成了一种卓有成效的战术,在单双打中广泛地运用。

  然而正是这个公认的弱点,提供了我们在坎坷寻觅完美反手的过程中,以尚未成熟的发力来出奇制胜的机会。

  实战案例一:男双。你后场同伴一个正手斜线放网。对方反应迅速,回搓一个高质量的网前。球几乎贴网而下。你拍马赶到,球已经掉到一半,你几乎可以看见对手的嘴角开始上翘。你反拍平探而出,收肘转腕,0.01秒后,球快速平飞,在大半程后,终于跨过球网,在几乎赶到的对方拍头前划过,落入对方界内。

  反手勾对角,动作难度不大。用一个近似火车轮子杠杆作用的动作,以肘部的从前向后的回缩,成就拍面从平躺到竖直的运动,将球以近乎零角度送过网。难的地方在三个字:快,长,贴。

  实战案例二:混双。你后场正手平抽对方底线。对方男选手头顶劈吊你方反手中腰。你的搭档在封直线,完全没有反应。你在右后半场启动,长距离赶到,左手撑地,在球刚要触地的瞬间自左向右斜切球底部。球以一个斜斜的弧线飞越球网,落入对方空无一人的左半区,留下对面刚刚刹住奔袭的脚步,一前一后站立在右半区的两人,面面相觑。你站起来,微微一笑。

  这是一个不难的动作。难在意识,在时间上的拿捏,在力度上的控制,在羽毛球那些难以捉摸的性质上的把握。这个球的成功,在于大家公认的反手的弱点,认为在这种情况下,已经无可变化,对方的精力,完全放在如何干净利落地解决你的直线回球。这个成为很多人定式般的想法,成了你的最好机会,你能把握吗?

  实战案例三:单打。你对手一个平高打向你反手。你头顶侧身已然来不及,于是反手过渡直线网前。对方早有准备,抢到高点,举拍放网。你立即回防。孰料对方似放实推,球直向你反手后场平飞过去。你仓促转身,左脚小垫一步,右脚竭力跨出。同时收肩转胯,整个人仿佛缩成一团。下一个瞬间你忽然如花朵绽放,在低得不能再低的弓箭步支撑下,右臂甩出,手腕外展,略略内旋,在右肩外侧迎上直直飞来的羽球。此时你身体展开到最大,在你制动停顿后的0.5秒钟内,羽球快速飞向对方对角网前,完全出乎你对手的预料。你的这个几乎是竭尽所能得最后一击,终于取得了成效。

  这是一个成败在此一举的一击。但压住反手的教条让你的对手猝不及防,成就了你的逆转。可惜的是,做到这点太难,而一旦做到了,相信你的反手,有时候,反而成了你对手畏惧的杀招。

  反手网前,中腰以及后场被动回球的时候,对方注意力是你的直线。利用好这点,你不需要惊人的爆发力,不需要完美的反手步法和动作,你用一个几乎没有多少声音的对角击球,创造了一个小小的奇迹。

  之前的几篇小文偏重于单项技术的探讨,很多朋友提出了步法以及综合能力的重要性;更有球友一针见血地指出依赖于单一球路的危险性。如何变化,我相信任何对胜负有追求的朋友,都思考过,摸索过,实践过。我可以不夸张地说,羽球真正吸引我的,正是对抗中无穷无尽的变化。毕竟,归根到底,羽毛球不仅仅是身体的运动,更是大脑的博弈。

  最容易想到的是线路,角度和落点的变化。在充分调动对方后,对方往往在所处位置较远处留出空档,成为下一个攻击的目标;进一步思考,在对方努力弥补自己的空档时,进攻重复落点,是不变的变化;也可以判断对方的行进路线而选择打出追身,在对方移动中(尤其是前后移动中)颇有奇效。

  速度的改变也是经常运用的。吊球,平高的结合;扣杀时加入轻重缓急的变量;平抽快打当中突然的放网。。。种种战术,以打乱对方重心,影响对方判断为目的,直到最后的致命一击。

  然后是节奏的变化。人是懂得偷懒的,一旦一种节奏形成,就会产生惯性的依赖,改变它需要全身心的调动。例如在对拉中,忽然的吊球会让对方猝不及防(林丹,李宗伟就互吃过亏)。节奏的变化涵盖了落点和速度的变化,但不仅局限于此。它可以超越单个分数。例如在连续发小球后,忽然发后场球。它甚至还包括了非技术性的手段,我们业余选手做到心里有数,就不追求了。

  我们最津津乐道地,恐怕是手法的变化了。动作的一致性,迟滞的出手,良好的爆发力,对场上双方位置的良好的观察和掌控,提供了无尽的变化的可能。我们都乐于称之为“假动作”。这儿,特别强调一下动作一致性和停顿。这两者,应该成为“真动作”的一部分,远远比所谓的“花式”的假动作有效,而且不影响正常发力。个人以为,赵剑华应该是当仁不让的个中翘楚。

  最难的就是意识的变化了。很多球友恐怕都有被抓习惯球路的痛苦经历。也有因为技术不够,不敢尝试而导致的回球单一,形成“死穴”。很多情况,可以通过改变打法来缓解。 我用自己的一个感悟与大家共勉:“如果自己觉得别扭的回球,对方也会觉得别扭”。

  场上以及对手的变化,可以以“瞬息万变”来形容,我只能列举一些主要的和球友探讨。敬请大家补充。

  有一个球友说过:“做到能在场上任何一点拥有两种以上打法”。加上主动和被动回球的变化,提供了我们技术上的支撑,是技术上努力追求的目标。

  在提高技战术水平的基础上,保持放松的心态和放松的身体,“行有余力”,方才能够变化。羽毛球中,一旦落入被动,往往就被牵着鼻子走,直到落败,就是因为全身心在追逐,无法变化所致。

  对场上的观察也是非常重要的。“抬起眼睛打球”知道你的对手在哪里,如何运动,决定了你如何去变化。

  “变化”,包括各个单项技术,综合能力的整合,乃至和你对手在场上时时刻刻存在的斗智斗勇,构成了羽球的魅力,也是羽毛球上不变的追求。

  又及:当然,看蛋蛋现在打球,颇有 一种“以不变应万变”的感觉,这恐怕是到了变化的极高境界了。

  看高手打球,是一种享受。轻轻松松的高远,行云流水的步法,石破天惊的暴杀,游刃有余的网前,在高对抗多拍中耐心地寻找机会,直至最后的封喉一剑。而大家有没有这种实战经历:脚下时不时传来短促而频繁的吱吱声;被动时手上全力挥拍,球却疲软无力,发出“扑扑”的声音;更糟糕的是,有时呼吸仿佛会突然中断,产生无以为继的感觉。

  到底高手如何在高速移动中,自如地控制着手上,脚上的力度,而不显疲态呢?仔细想想,虽然绝对力量肯定有差异,但正是懂得什么时候要紧,什么时候要松,才能做到张弛有道,力量生生不息。

  何谓张,何谓弛?肌肉放松为弛,肌肉紧绷为张;精神集中为张,精神放松为弛。张弛之道,在于知道什么时候要张,什么时候要弛,而什么时候要衔接,转变,什么时候又要亦张亦弛。个人体会,从发球开始,精神就开始集中,直到一球结束。其中,双方击球前后高度集中,击球后移动中稍稍放松;而身体,应该做到有张有弛:局部张,整体弛,小部分时间张,大部分时间弛。这样,才能做到“静如处子,动若脱兔”,才能保持节奏,行有余力。

  发力离不开张弛之道。大家都知道,放松的肌肉,提供了最大可能的爆发力。如高远,击球前的放松,挥拍时肌肉波浪式的加速,随后手指的握紧,制动后整个地放松收拍。正是一个松--紧--松的过程,才有效地传递了全身的力量, 并给下一拍的发力做好准备。有人为了体会一开始的松,甚至在引拍时飞快地松开握拍,进行一下“松-紧”的预热。(作为题外话,也再次提请大家注意后场上手球的收拍,一定要到左侧,放松的同时,减少了受伤的机会。)

  启动离不开张弛之道。在对方出手前瞬间,停下自己的脚步,腿部放松,略为提踵,以一个小跳(从不动或低速开始),或者运动中的自然衔接开始,侧身,起跳脚蹬地,完成从0到60码的提速。与此同时,对方的手,羽球以及对方击球后的移动,都被高速运转的大脑接收,然后得出落点,指导腿部的移动。手上同时开始引拍,放松。所以这时候,下肢是张,上肢是弛。

  步法当然离不开张弛之道。上网或后退的步法,迅速而轻灵。回位的步法,放松而不失弹性。如果回位时依然主动用力,很难保证下一步启动能有足够的爆发力。回位的时候也不是机械地回中,而是根据自己的回球和对方的选项进行选择。例如放网以后的后撤,自然地斜退一步,注意力60%放在网前,准备起跳, 40%放在后场,侧身后撤。所以脚下似动非动,手上不高不低,整体保持不紧不松的状态。

  网前局部也离不开张弛之道。从迅速的启动,到稳定的支撑,扑到网前的千钧之力,化为手腕,手指的轻轻一捻。全身的冲力瞬间烟消云散,在高点上被切削的羽球,完全没有前冲的影响,仅仅是一颤,翻滚而下。网前步法的迅速,手感的柔软,同一时间巧妙的结合在一起。张弛之间的变化,也就是0.1秒的瞬间。

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